Vous rêvez de trekking en France sur plusieurs jours, de traverser des paysages grandioses sac au dos et de dormir en refuge ou sous les étoiles ? La France regorge d’itinéraires de randonnée de plusieurs jours parmi les plus spectaculaires d’Europe. Des sentiers côtiers de Bretagne aux sommets alpins, en passant par les volcans d’Auvergne et les gorges corses, chaque région offre une aventure unique. Découvrez notre sélection des 10 plus belles randonnées de plusieurs jours en France, avec toutes les informations pratiques pour préparer votre prochain trek.
1. Le GR20 — La légende corse
Présentation du parcours
Le GR20 est considéré comme le sentier de grande randonnée le plus difficile d’Europe. Ce trek mythique traverse la Corse du nord au sud, de Calenzana à Conca, sur environ 180 km. Il serpente à travers des paysages à couper le souffle : crêtes acérées, lacs glaciaires, forêts de pins laricio et passages rocheux vertigineux.
Informations pratiques
Distance : 180 km
Durée : 16 jours (possibilité de faire uniquement la partie nord ou sud en 7-8 jours)
Difficulté : Très difficile — dénivelé cumulé de plus de 14 000 m
Points forts : Les aiguilles de Bavella, le cirque de la Solitude, les lacs de Melo et Capitello, les panoramas sur la mer Méditerranée
Hébergements : Refuges gardés du PNRC (réservation obligatoire en été), bivouac autorisé à proximité des refuges
Si vous envisagez un séjour plus complet sur l’île de Beauté, consultez notre guide pour visiter la Corse en 10 jours.
2. Le Tour du Mont-Blanc (TMB)
Présentation du parcours
Le Tour du Mont-Blanc est sans doute le trek le plus célèbre des Alpes. Ce circuit international traverse la France, l’Italie et la Suisse en faisant le tour complet du massif du Mont-Blanc. Les panoramas sur les glaciers, les aiguilles et les vallées verdoyantes sont tout simplement époustouflants.
Informations pratiques
Distance : 170 km
Durée : 7 à 11 jours selon le rythme
Difficulté : Difficile — dénivelé cumulé d’environ 10 000 m
Points forts : Le col du Bonhomme, le Val Ferret italien, le passage devant le glacier du Trient, les alpages suisses de la Fenêtre d’Arpette
Hébergements : Refuges de montagne, gîtes d’étape, hôtels dans les villages traversés. Réservation indispensable en juillet-août
Ce trek est accessible aux randonneurs en bonne condition physique, même sans expérience de la haute montagne. Prévoyez cependant un bon équipement et des vêtements adaptés à la météo changeante en altitude.
3. Le GR10 — La traversée des Pyrénées
Présentation du parcours
Le GR10 traverse l’intégralité de la chaîne des Pyrénées d’ouest en est, de Hendaye sur la côte atlantique à Banyuls-sur-Mer sur la Méditerranée. C’est l’un des plus longs treks de France et une aventure au cœur d’une nature sauvage et préservée.
Informations pratiques
Distance : 866 km
Durée : 50 à 55 jours pour la traversée complète (sections de 5 à 10 jours possibles)
Difficulté : Difficile à très difficile selon les sections — dénivelé cumulé de plus de 48 000 m
Points forts : Le cirque de Gavarnie, le pic du Midi d’Ossau, les lacs d’Ayous, la réserve naturelle de Néouvielle, les estives basques
Hébergements : Refuges gardés, cabanes pastorales, gîtes d’étape, campings. Le bivouac est possible dans de nombreux secteurs
La section centrale entre Cauterets et Luchon est particulièrement spectaculaire et peut se réaliser en 10 à 12 jours.
4. Le GR34 — Le sentier des Douaniers en Bretagne
Présentation du parcours
Le GR34, aussi appelé sentier des Douaniers, longe l’ensemble du littoral breton sur plus de 2 000 km. Ce sentier côtier offre une diversité de paysages maritimes exceptionnelle : falaises de granit rose, plages de sable fin, estuaires sauvages et ports pittoresques.
Informations pratiques
Distance : 2 090 km au total (sections de 3 à 10 jours recommandées)
Durée : 3 à 4 mois pour l’intégralité, mais la plupart des randonneurs choisissent des tronçons
Difficulté : Modérée — peu de dénivelé mais distance importante
Points forts : La Côte de Granit Rose, la presqu’île de Crozon, le Cap Fréhel, le Golfe du Morbihan, la Pointe du Raz
Hébergements : Gîtes d’étape, chambres d’hôtes, campings littoraux, hôtels dans les stations balnéaires
Le GR34 est idéal pour une première expérience de trekking en France sur plusieurs jours. Le terrain est accessible et les possibilités de ravitaillement nombreuses.
5. Le Tour des Écrins (GR54)
Présentation du parcours
Le Tour des Écrins, balisé GR54, fait le tour du parc national des Écrins dans les Alpes du Sud. Moins fréquenté que le Tour du Mont-Blanc, il offre pourtant des paysages alpins tout aussi grandioses, avec une dimension sauvage en plus.
Informations pratiques
Distance : 176 km
Durée : 10 à 12 jours
Difficulté : Très difficile — dénivelé cumulé de 12 800 m, cols à plus de 2 500 m
Points forts : Le col de l’Olan, la vallée de la Vallouise, le plateau d’Emparis face à la Meije, le lac du Lauvitel
Hébergements : Refuges de montagne (gardés en été), gîtes d’étape dans les villages
Ce trek est réservé aux randonneurs expérimentés. Certains passages nécessitent une bonne maîtrise de la progression en terrain alpin.
6. Le chemin de Stevenson (GR70)
Présentation du parcours
Le chemin de Stevenson retrace l’itinéraire emprunté par l’écrivain écossais Robert Louis Stevenson en 1878, accompagné de son ânesse Modestine. Ce GR70 traverse les Cévennes et le Gévaudan, du Puy-en-Velay à Alès, à travers des paysages de moyenne montagne d’une grande beauté.
Informations pratiques
Distance : 272 km
Durée : 12 à 14 jours
Difficulté : Modérée — sentiers bien balisés, dénivelé raisonnable
Points forts : Le Mont Lozère, le Pont de Montvert, la traversée du parc national des Cévennes, Notre-Dame des Neiges, les forêts de châtaigniers
Hébergements : Gîtes d’étape, chambres d’hôtes, campings, hébergements insolites. Possibilité de faire le trek avec un âne pour porter les bagages
Ce trek est parfait pour une randonnée de plusieurs jours en famille ou pour les débutants. L’ambiance est conviviale et le parcours jalonné de bonnes tables.
7. La Haute Route des Pyrénées (HRP)
Présentation du parcours
La Haute Route des Pyrénées est la version alpine et sauvage de la traversée pyrénéenne. Contrairement au GR10 qui reste sur le versant français, la HRP emprunte les crêtes frontalières et franchit de nombreux cols d’altitude, souvent hors sentier balisé.
Informations pratiques
Distance : 800 km
Durée : 40 à 45 jours pour la traversée complète
Difficulté : Extrêmement difficile — passages hors sentier, cols à plus de 2 800 m, névés possibles même en été
Points forts : Le massif du Vignemale, la brèche de Roland, le massif du Néouvielle, les lacs d’altitude turquoise, la haute montagne sauvage
Hébergements : Refuges de haute montagne, cabanes pastorales, bivouac fréquent. Autonomie nécessaire sur certaines sections
La HRP s’adresse aux trekkeurs très expérimentés, à l’aise avec la navigation en terrain non balisé et la progression en conditions de haute montagne. Si vous êtes attiré par les défis sportifs en nature, découvrez aussi les plus beaux trails de France.
8. Le Tour du Queyras (GR58)
Présentation du parcours
Le Tour du Queyras fait le tour du parc naturel régional du Queyras, dans les Hautes-Alpes. Ce massif méconnu offre un ensoleillement exceptionnel, des villages de montagne authentiques et une nature préservée entre alpages fleuris et forêts de mélèzes.
Informations pratiques
Distance : 120 km
Durée : 7 à 9 jours
Difficulté : Moyenne à difficile — cols entre 2 500 et 2 900 m
Points forts : Le col de la Croix, Saint-Véran (plus haute commune d’Europe), les lacs de Ségure, les cadrans solaires traditionnels, les demoiselles coiffées de Château-Queyras
Hébergements : Gîtes d’étape dans chaque village, refuges gardés, campings
Le Queyras est une destination idéale pour un premier trekking alpin de plusieurs jours. L’itinéraire est bien balisé et les étapes permettent de dormir au chaud chaque soir.
9. La traversée des volcans d’Auvergne
Présentation du parcours
La traversée des volcans d’Auvergne emprunte une partie du GR4 et du GR30 pour relier la chaîne des Puys au massif du Sancy en passant par les monts du Cantal. Ce trek offre une immersion dans des paysages volcaniques uniques en Europe.
Informations pratiques
Distance : 120 à 200 km selon la variante choisie
Durée : 5 à 10 jours
Difficulté : Modérée — sentiers bien entretenus, altitude modeste (max 1 885 m au Puy de Sancy)
Points forts : Le Puy de Dôme, le lac Pavin, les estives du Cantal, le Plomb du Cantal, les burons traditionnels, la vallée de Chaudefour
Hébergements : Gîtes d’étape, refuges, chambres d’hôtes, campings
Pour en savoir plus sur cette région extraordinaire, consultez notre article dédié à la randonnée dans les volcans d’Auvergne. C’est une destination parfaite pour le printemps et l’automne.
10. Les Calanques — De Marseille à Cassis
Présentation du parcours
La traversée des Calanques relie Marseille à Cassis à travers le parc national des Calanques. Bien que plus courte que les autres treks de cette liste, cette randonnée offre des paysages littoraux parmi les plus beaux de Méditerranée, entre falaises calcaires blanches et eaux turquoise.
Informations pratiques
Distance : 28 km (version courte) à 60 km (version étendue jusqu’à La Ciotat)
Durée : 2 à 4 jours
Difficulté : Moyenne — terrain rocheux, peu d’ombre, chaleur en été
Points forts : Les calanques de Sormiou, Morgiou, Sugiton et En-Vau, les falaises du Cap Canaille, les eaux cristallines
Hébergements : Peu d’hébergements sur le parcours — prévoir un retour en ville ou organiser des navettes. Bivouac interdit dans le parc national
Retrouvez tous les détails de cet itinéraire dans notre guide complet de la randonnée dans les Calanques de Marseille à Cassis.
Quel équipement pour un trekking de plusieurs jours en France ?
Un trekking de plusieurs jours nécessite un équipement adapté et bien pensé. Le poids du sac est un facteur déterminant pour le confort et la performance. Voici les éléments essentiels :
Le sac à dos
Optez pour un sac de 40 à 60 litres selon la durée du trek et le mode d’hébergement. Si vous dormez en refuge, 40 litres suffisent. Pour le bivouac avec tente, prévoyez 55 à 60 litres. Le poids total du sac chargé ne devrait pas dépasser 12 à 15 kg.
Les chaussures
Des chaussures de randonnée montantes avec une bonne accroche et un maintien de la cheville sont indispensables pour les treks en montagne. Pour les sentiers côtiers comme le GR34, des chaussures basses de trail peuvent convenir. Dans tous les cas, rodez vos chaussures avant le départ pour éviter les ampoules. Si vous êtes passionné de course en sentier, notre guide pour débuter le trail running vous donnera de précieux conseils sur le choix des chaussures.
Les vêtements
Adoptez le système des trois couches : une couche respirante près du corps, une couche isolante (polaire ou doudoune légère) et une couche imperméable coupe-vent. Prévoyez deux à trois changes de sous-vêtements techniques et des chaussettes de randonnée en mérinos.
Le couchage et l’abri
Un sac de couchage adapté à la saison (température de confort de 0 à 5 °C pour la montagne en été) et un matelas gonflable léger sont nécessaires si vous bivouaquez. Pour le refuge, un drap de soie ou un sac à viande suffit. Si vous optez pour le bivouac, renseignez-vous sur la réglementation en vigueur dans la zone traversée.
La navigation et la sécurité
Emportez toujours une carte IGN au 1:25 000 de la zone, une boussole et un GPS de randonnée ou une application mobile avec les cartes téléchargées hors ligne. Ajoutez une trousse de premiers secours, une couverture de survie, un sifflet et une lampe frontale.
Quel budget prévoir pour un trek de plusieurs jours ?
Le budget varie considérablement selon le mode d’hébergement et la région choisie. Voici une estimation par jour :
En refuge ou gîte d’étape
Comptez entre 50 et 80 € par jour en demi-pension (nuit + dîner + petit-déjeuner). Les refuges alpins sont généralement plus chers (20 à 40 € la nuit seule) que les gîtes d’étape des régions de moyenne montagne (15 à 25 €). La demi-pension en refuge de montagne coûte en moyenne 55 à 65 €.
En bivouac
Le budget descend à 15 à 30 € par jour si vous portez votre tente et votre nourriture. Il faut cependant investir dans un équipement léger de qualité (tente, réchaud, popote), ce qui représente un investissement initial de 500 à 1 000 €.
Budget total estimé
Pour un trek d’une semaine en refuge, prévoyez un budget de 400 à 600 € tout compris (hébergement, nourriture, transport). Pour un trek de deux semaines en bivouac, comptez environ 300 à 500 € hors équipement. Ajoutez les frais de transport pour rejoindre le point de départ et le retour.
Quelle est la meilleure saison pour le trekking en France ?
La meilleure période dépend de la région et de l’altitude du trek :
Treks alpins (TMB, Écrins, Queyras, HRP)
La saison idéale s’étend de fin juin à mi-septembre. Les cols d’altitude sont généralement déneigés à partir de début juillet. Le mois de septembre offre une météo souvent stable avec moins de monde sur les sentiers. Évitez juillet-août si vous craignez la foule, notamment sur le Tour du Mont-Blanc.
Treks pyrénéens (GR10, HRP)
Privilégiez la période de juillet à septembre. Les névés persistent parfois jusqu’à fin juillet sur les passages les plus élevés de la HRP. L’automne peut être magnifique dans les vallées, mais les refuges ferment souvent début octobre.
Treks de moyenne montagne (Stevenson, Auvergne)
Ces itinéraires sont praticables de mai à octobre. Le printemps (mai-juin) est particulièrement agréable avec la floraison des prairies. L’automne offre de belles couleurs dans les forêts cévenoles et auvergnates.
Treks côtiers (GR34, Calanques)
Le GR34 en Bretagne se parcourt idéalement d’avril à octobre, avec une préférence pour mai-juin et septembre. Les Calanques sont accessibles de septembre à juin, mais fermées en été (juillet-août) en raison du risque d’incendie. Le printemps est la meilleure saison pour ce trek méditerranéen.
Le GR20 en Corse
La fenêtre optimale se situe entre mi-juin et mi-septembre. Juin offre des journées longues et de la neige résiduelle sur les plus hauts cols. Septembre est souvent considéré comme le mois idéal : moins de monde, températures agréables et refuges encore ouverts.
Conseils pour réussir votre premier trekking de plusieurs jours
Voici nos recommandations essentielles pour vivre une expérience mémorable :
Entraînez-vous avant le départ. Réalisez des randonnées à la journée avec votre sac chargé dans les semaines précédant le trek. Augmentez progressivement la distance et le dénivelé.
Planifiez vos étapes avec réalisme. Ne surestimez pas vos capacités. Prévoyez des étapes de 15 à 20 km par jour en montagne, davantage sur terrain plat. Gardez une marge pour les imprévus météo.
Réservez vos hébergements à l’avance. Les refuges et gîtes d’étape affichent complet en haute saison, surtout sur les itinéraires populaires comme le TMB ou le GR20.
Allégez votre sac au maximum. Chaque gramme compte sur un trek de plusieurs jours. Pesez chaque objet et éliminez le superflu. Le confort en marche prime sur le confort au bivouac.
Hydratez-vous et alimentez-vous correctement. Buvez au minimum 2 litres d’eau par jour, davantage en cas de forte chaleur. Emportez des encas énergétiques (fruits secs, barres de céréales) pour les pauses.
Respectez l’environnement. Ne laissez aucune trace de votre passage. Ramenez tous vos déchets, restez sur les sentiers balisés et respectez la faune et la flore.
Le trekking en France sur plusieurs jours est une expérience incomparable qui allie effort physique, découverte de paysages exceptionnels et déconnexion totale. Que vous soyez débutant ou randonneur confirmé, il existe un itinéraire fait pour vous. Alors, quel sera votre prochain trek ?